Das Kursangebot von SELAWI
Kurse vor der Geburt
Kurse nach der Geburt
Stärke deine Mitte – Rückbildung mit Pilates
Die Zeit nach der Geburt ist geprägt von vielen neuen Erfahrungen und Veränderungen in deiner Rolle als Frau, Mutter und Partnerin. Der Körper hat sich wieder verändert und fühlt sich vielleicht oft noch fremd an. In diesem Kurs hast du Raum und Zeit, wieder zu Kraft und Wohlbefinden zu gelangen.
Der Rückbildungsprozess wird mit leichter Gymnastik sowie Dehn- und Beckenbodenübungen unterstützt. Die letzten 15 Minuten darfst du dich voll und ganz entspannen.
Dauer: 7 Abende
18.30 – 19.45 oder 20.15 – 21.30 Uhr
Kosten: 220.- Franken
Termine 2026:
06.01.2026 – 17.02.2026 18.30. bis 19.45
10.02.2026 – 24.03.2026 20.15 bis 21.30
Erlebe eine Stunde für dich und dein Baby. Stärke dein Zentrum, mobilisiere deinen
Rücken und dehne verspannte Körperregionen. Dein Baby bekommt den Platz den es gerade braucht, ob auf deinen Armen, im Tragetuch oder auf der Matte.
Erfahre nützliche Tipps für deine Haltung im Alltag mit deinem Baby.
Die Yoga-Asanas werden auf deine Bedürfnisse angepasst, gerne nehme ich Rücksicht auf mögliche körperliche Beschwerden und gehe auf individuelle Wünsche ein. Eine zentrale Rolle spielt die Kräftigung deines Beckenbodens.
Jeder Körper ist anders du wirst dort abgeholt, wo du gerade stehst.
Empfehlenswert ist die Teilnahme ab der 8 Woche bis zu einem Jahr nach der Geburt.
Dauer: 8x
Zeit: 17.00-18.00
Kosten: 200.- Franken
Termine 2025:
01.12.2025 – 26.01.2026
Termine 2026
02.02.2026 – 23.03.2026
13.04.2026 – 08.06.2026
20.07.2026 – 07.09.2026
05.10.2026 – 23.11.2026
Dauert es dir zu lang bis zum nächsten Kurs, passt dir dessen Zeit nicht oder möchtest du deine Rückbildung sowieso lieber alleine angehen? In gezielten Einzelstunden erklären wir dir zuhause, worauf es ankommt und zeigen dir leichte Gymnastik, Dehn- und Beckenbodenübungen, die dich mit deinem veränderten Körper wieder vertraut machen. 
Jetzt anfragen
«Ein getragenes Baby fühlt sich nicht nur geliebt, geborgen und sicher, es wird auch in seiner körperlichen und geistigen Entwicklung voll unterstützt.»
Bei der Trageberatung gehen wir individuell auf Ihre Fragen und Anliegen ein. Eigene Tragehilfen und Tragetücher sind willkommen.
Ziele der Trageberatung – Grundkurs
- Du erlernst die theoretischen Vorteile und Hintergründe des Tragens
- Du lernst das Tragetuch und verschiedene Tragehilfen kennen
- Du weisst, worauf du beim Tragen achten musst
- Du weisst, was eine gute Tragehilfe/ein gutes Tragetuch ausmacht
- Du kennst 1-2 Bindeweisen und kannst diese praktisch anwenden
- Du weisst, worauf du bei der Kleidung von dir und deinem Kind achten kannst
- Du weisst, wie du deine Tragehilfe pflegen kannst
Inhalt Aufbaukurs – Rückentragen
- Tragen auf dem Rücken mit dem Tragetuch oder einer Tragehilfe
Voraussetzungen für das Tragen auf dem Rücken mit einem Tragetuch
- Voraussetzung ist ein sicheres Binden mit einem Tragetuch vorne
- Bei routinierten TrägerInnen ist der Kurs ab der 1. Lebenswoche möglich, ansonsten in der Regel mit 3-4 Monaten
- Es wird nur mit dem gewobenen Tragetuch auf dem Rücken getragen, mit dem elastischen Tragetuch kann keine genügende Stabilität erreicht werden
Voraussetzungen für das Tragen auf dem Rücken mit einer Tragehilfe
- Stabile Kopfhaltung des Kindes
- Ab ca. 4 Monaten
Durchführung: Die Beratungen finden als Einzelberatungen statt. Das Kind und eine Begleitperson nehmen gratis teil. Es besteht die Möglichkeit bereits eine Trageberatung in der Schwangerschaft zu besuchen.
Dauer: 90 Minuten oder nach Bedarf
Preis: Stundenansatz à 120 Franken. Zahlungsmöglichkeiten bar und TWINT.
Im Mutterleib wird das Baby beinahe ununterbrochen bewegt. Das Neugeborene braucht weiterhin viel Bewegung und Berührung, um gedeihen zu können. Die Babymassage entspannt und hilft bei Blähungen und Unruhe. Sie dient zur Entwicklung des Empfindungsvermögens und fördert die Eltern-Kind-Bindung.
Du hast die Möglichkeit, dein Baby massieren zu lassen oder/und selbst die Massage zu erlernen.
Dauer: 60 Minuten
Zeit: individuell
Kosten: CHF 120.-
In meiner Mitte – Yoga für die Frau
Mit Übungen aus dem Pilates und Yoga stärkst du deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, dehnst verspannte Muskeln wie z.B. deinen Rücken. Dieser Kurs eignet sich für alle Frauen, die sich gerne in einer ruhigen Atmosphäre auf der Matte kräftigen und dehnen möchten.
Dauer: 8 Abende
Zeit: 20.00 – 21.00 Uhr
Kosten: 200.- Franken
Termine 2025:
01.12.2025 – 26.01.2026
Termine 2026
02.02.2026 – 23.03.2026
13.04.2026 – 08.06.2026
20.07.2026 – 07.09.2026
05.10.2026 – 23.11.2026
Kurse allgemein
Pilates ist ein vorbeugendes und förderndes Gesundheits-Training.
Die Körperhaltung wird verbessert und gestärkt, die Beckenbodenmuskulatur wird kräftiger, die Beweglichkeit und Balance nimmt zu.
Die Pilates Methode ist für jede Person und jedes Alter geeignet, da jede Übung angepasst und variiert werden kann. Einerseits ist Pilates ein Kräftigungs-, Beweglichkeits-, und Koordinationstraining und anderseits ist es ein Atem- und Entspannungstraining.
Dauer: 10x montags
Zeit: 09:30 bis 10:30
Kosten: 10x 225.-
In meiner Mitte – Yoga für die Frau
Stärkung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, mit Schwerpunkt Pilates und Yoga
Mit Übungen aus dem Pilates und Yoga stärkst du deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, dehnst verspannte Muskeln wie z.B. deinen Rücken. Dieser Kurs eignet sich für alle Frauen, die sich gerne in einer ruhigen Atmosphäre auf der Matte kräftigen und dehnen möchten.
Dauer: 8 Abende
Zeit: 20:00-21:00
Termine 2025
01.12.2025 – 26.01.2026
Termine 2026
02.02.2026 – 23.03.2026
13.04.2026 – 08.06.2026
20.07.2026 – 07.09.2026
05.10.2026 – 23.11.2026
Kosten: CHF 200.-
