Das Kursangebot von SELAWI

Kurse vor der Geburt

Der Kurs teilt sich auf in zwei Frauenabende und einen Partnerabende (2. Kursabend).

Für Erst- und Mehrgebärende

Schwerpunkte im Kurs sind:

  • Informationen über den Geburtsablauf, Umgang mit Wehen/Schmerzen
  • Körperwahrnehmung, Atmung, Entspannung
  • Wochenbett, Stillen und die erste Zeit als Familie

Dauer: 3 Abende

Zeit: 19.00 – 21.00 Uhr

Kosten: 240.- Franken

 

Termine 2022:

Januar – 05.01.2022 / 12.01.2022 / 19.01.2022
Januar – 28.01.2022 / 04.02.2022 / 11.02.2022
März – 02.03.2022 / 09.03.2022 / 16.03.2022
Mai – 04.05.2022 / 11.05.2022 /18.05.2022
Juli – 06.07.2022 / 13.07.2022 / 20.07.2022
Sept. – 07.09.2022 / 14.09.2022 / 21.09.2022
Nov. – 02.11.2022 / 09.11.2022 / 16.11.2022

Für Paare, die sich gerne an einem Wochenende intensiv und gemeinsam auf die Geburt und die neue Rolle als Eltern einstimmen möchten.

Für Erst- und Mehrgebärende

Schwerpunkte im Kurs sind:

  • Informationen über den Geburtsablauf, Umgang mit Wehen/Schmerzen
  • Wochenbett, Stillen und die erste Zeit als Familie

Dauer: Samstag

Zeit: 09:00 bis 16.00

Kosten: 280.- Franken

 

Termine 2021:

11.12.2021

Termine 2022:

19.02.2022
09.04.2022
11.06.2022
20.08.2022
15.10.2022
10.12.2022

Ganz individuell und persönlich können Sie Ihre Wünsche und Anliegen bei einer Hebamme von uns anbringen. Wir gestalten die Stunden individuell nach Ihren Bedürfnissen.

Dauer: Nach Absprache

Zeit: Nach Absprache

Kosten: 120 Franken /Stunde

Termine: Nach Absprache

Perfekte Vorbereitung

  • Ist eine ganzheitliche Übungsmethode, die Sie während der Schwangerschaft auf körperlicher und mentaler Ebene begleitet.
  • Sie erfahren, wie Sie mit yogischen Kräftigungs-, Lockerungs- und Atemübungen sowie durch Tiefenentspannung das eigene Wohlbefinden und damit auch das des Kindes steigern.

Dauer: 8 Abende

Zeit: 18.30 – 19.30 Uhr

Kosten: 200.- Franken

 

Termine 2021:

22.11.2021

Termine 2022:

13.01.22 – 10.03.22 (ohne 10.02.22)
24.03.22 – 12.05.22
02.06.22 – 04.08.22 (ohne 30.06.22 und 07.07.22)
18.08.22 – 20.10.22 (ohne 29.09.22 und 06.10.22)
04.11.22 – 23.12.22

Der Säuglingspflegekurs bietet die Möglichkeit, auf die verschiedenen Themen rund um das Baby vorbereitet zu werden. In unserem interaktiven Kurs erlangen Sie Sicherheit und bekommen Informationen zu folgenden Themen:

  • Welches Material brauchen wir wirklich?
  • Was ist wichtig bezüglich Sicherheit?
  • Wie halte und bewege ich mein Kind?
  • Wie kann ich mein Kind verstehen?
  • Was ist beim Wickeln und Baden zu beachten?
  • Wie und wo schlafen Babys?
  • Wie ernähren wir das Baby?

Dieser Kurs eignet sich auch als Ergänzung zu einem Geburtsvorbereitungskurs.

Dauer: 5 Stunden inkl. Pausen

Abendkurs zwei Abende (Mittwoch oder Freitag) von 18.00 bis 20.30 Uhr

Daten 2022: 16./23.2. 13./20.5. 22./29.6. 3./10.8. 12./19.10. 23./30.11.

Oder

Samstag von 9.00 bis 15.00 Uhr (inkl. 1h Mittag)

Daten 2022: 15.1 /2.4./3.9.

Kosten: Paare Fr. 180.- /Einzelperson Fr. 120.-

Der Grosselternkurs bietet die Möglichkeit, auf die verschiedenen Themen rund um das Enkelkind vorbereitet zu werden. In unserem interaktiven Kurs erlangen Sie neue Sicherheit, erfahren, was sich verändert hat und wie Sie Ihre Familie unterstützen können.

Kursinhalte:

  • Was ist wichtig bezüglich der Sicherheit des Babys?
  • Wie halte und bewege ich das Kind?
  • Was ist beim Wickeln zu beachten?
  • Wie und wo schlafen Babys?
  • Wie ernähren wir das Baby?

Dauer: 4 Stunden

Kurszeiten: Mittwoch oder Freitag 16.00 bis 20.00 Uhr

Kursdaten 2022:  26.1./4.3./13.4./25.5./6.7./17.8./28.9./11.11./16.12.

Kosten: Paare Fr. 140.- /Einzelperson Fr. 100.-

Kurse nach der Geburt

Die Zeit nach der Geburt ist geprägt von vielen neuen Erfahrungen und Veränderungen in Ihrer Rolle als Frau, Mutter und Partnerin. Der Körper hat sich wieder verändert und fühlt sich vielleicht oft noch fremd an. In diesem Kurs haben Sie Raum und Zeit, wieder zu Kraft und Wohlbefinden zu gelangen.

Der Rückbildungsprozess wird mit leichter Gymnastik sowie Dehn- und Beckenbodenübungen unterstützt. Nicht zu kurz kommen natürlich auch Entspannungsübungen und Massagen. Diese Stunde gehört voll und ganz Ihnen!

Dauer: 7 Abende

Zeit: 18.30 – 19.45 Uhr / 20.15 – 21.30 Uhr

Kosten: 220.- Franken

Termine 2022:

04.01.2022   18:30 – 19:45
01.02.2022    20:15 – 21:30
01.03.2022   18:30 – 19:45
05.04.2022    20:15 – 21:30
03.05.2022    18:30 – 19:45
07.06.2022    20:15 – 21:30
05.07.2022    18:30 – 19:45
02.08.2022    20:15 – 21:30
06.09.2022    18:30 – 19:45
04.10.2022    20:15 – 21:30
01.11.2022    18:30 – 19:45
06.12.2022    20:15 – 21:30

 

Stärkung, Entspannung, Rückbildung

Finden Sie zur inneren Ruhe und stärken Sie Ihr Selbstvertrauen als Frau und Mutter. Dieses Yoga ist speziell auf den weiblichen Körper und Geist ausgerichtet. Sanft, fröhlich und manchmal etwas meditativ konzentriert sich jede Teilnehmerin auf den eigenen Körper, den Atem und die persönlichen Bedürfnisse. Rücken, Bauch und Beckenboden werden gezielt trainiert; die Übungen eignen sich bestens für die Rückbildung nach der Geburt, zur Lockerung chronischer Verspannungen oder einfach zum Entspannen und Loslassen.

Dauer: 8 Abende

Zeit: 20.00 – 21.00 Uhr

Kosten: 200.- Franken

Termine 2021:

22.11.2021 20:00 – 21:00

Termine 2022:

31.01.22 – 28.03.22 (ohne 07.02.22)
11.04.22 – 13.06.22 (ohne 18.04.22 und 06.06.22)
11.07.22 – 05.09.22
12.09.22 – 14.11.22 (ohne 26.09.22 und 03.10.22)
21.11.22 – 23.01.23

Zusammen sein, stärken, entspannen

In diesem speziellen Yogakurs sind Sie herzlich eingeladen, Ihr Baby mitzubringen, um gemeinsam eine Yogapraxis zu erleben, die Euch eine intensive Zeit voller Inspiration und Freude schenkt, von der Mutter und Kind profitieren.

Mamis und Babys kommen hier auf Ihre Kosten

Die Übungen/Asanas, die besonders der Stärkung Ihrer Körpermitte dienen, sind in diesem Kurs so ausgewählt, dass Sie sie gemeinsam mit Ihrem Kind üben können. Ob in Rückenlage, am Boden, im Sitzen oder Stehen ist Ihr Baby Bestandteil der Yogapraxis und wird spielerisch mit einbezogen.

Dabei stärken Sie effektiv Ihren Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskulatur und lernen sie beim Tragen Ihres Kindes und im Alltag stabilisierend einzusetzen. Mit gezielten Übungen versuchen Sie die Stützmuskulatur zu festigen, um Beschwerden wie Absenkung der Organe, Blasenschwäche und Rückenschmerzen entgegenzubeugen. Sie widmen sich ebenfalls – der oft bei Mamis sehr beanspruchten – Muskulatur des Nackens, der Schultern und des Rückens indem Sie diese kräftigen, lockern und entspannen. Ihr Baby verwöhnen Sie mit sanften Berührungen, Dehnungen und Grundlagender ayurvedischen Babymassage, die Sie auch zu Hause anwenden können. Damit schenken Sie sich und Ihrem Kind Ruhe und Entspannung und intensivierst Ihre Beziehung durch liebevolle Berührung. Ihr Baby wird dadurch geerdet, wirkt ausgeglichener, schläft tiefer und Sie können möglichen Bauchschmerzen/Blähungen entgegenwirken. Ausserdem fördern Sie die motorische Entwicklung Ihres Babys durch Anregung der Gehirnhälften. Empfehlenswert ist die Teilnahme ab der 8 Woche bis zu einem Jahr nach der Geburt.

Dauer: 8x

Zeit: 17.00-18.00

Kosten: 200.- Franken

Termine 2021:

22.11.2021  –  24.01.22 (ohne 27.12.22 und 03.01.22)

Termine 2022:

31.01.22 – 28.03.22  (ohne 07.02.22)
11.04.22 – 13.06.22  (ohne 18.04.22 und 06.06.22)
11.07.22 – 05.09.22
12.09.22 – 14.11.22  (ohne 26.09.22 und 03.10.22)
21.11.22 – 23.01.23

Die individuelle Trageberatung bietet die Möglichkeit, verschiedene Tragehilfen auszuprobieren und zu vergleichen.

Inhalte:

  • Warum ist das Tragen der Babys sinnvoll?
  • Was sind die Vor- und Nachteile der verschiedenen Tragehilfen?
  • Auf was muss beim Kauf einer Tragehilfe geachtet werden?
  • Kurzer Einblick ins Tragetuchbinden

Eigene Tragehilfen und Tragetücher können mitgebracht werden und verglichen werden. Kurs kann in der Schwangerschaft oder mit Baby besucht werden. Der Partner nimmt gratis teil.

Dauer: 60 Minuten

Zeit: individuell

Kosten: CHF 100.00

Im Mutterleib wird das Baby beinahe ununterbrochen bewegt. Das Neugeborene braucht weiterhin viel Bewegung und Berührung, um gedeihen zu können. Die Babymassage entspannt und hilft bei Blähungen und Unruhe. Sie dient zur Entwicklung des Empfindungsvermögens und fördert die Eltern-Kind-Bindung.

Sie haben die Möglichkeit, Ihr Baby massieren zu lassen oder/und selbst die Massage zu erlernen.

Dauer: 60 Minuten

Zeit: individuell

Kosten: CHF 100.-

Kurse allgemein

Pilates ist ein vorbeugendes und förderndes Gesundheits- Training.

Die Körperhaltung wird verbessert und gestärkt, die Beckenbodenmuskulatur wird kräftiger, die Beweglichkeit und Balance nimmt zu.

Die Pilates Methode ist für jede Person und jedes Alter geeignet, da jede Übung angepasst und variiert werden kann. Einerseits ist Pilates ein Kräftigungs-, Beweglichkeits-, und Koordinationstraining und anderseits ist es ein Atem- und Entspannungstraining.

Pilates Care

Dauer: 10x Montags

Zeit: 09:30 bis 10:30

Kosten: 10x 225.-

“Es geht um das Lösen…Loslassen…Freigeben…Zulassen…Öffnen…Weichwerden…”

Aufrichtende, stabilisierende und wohltuende Yogapraxis für Anfänger und Fortgeschrittene, Männer und Frauen.

Gemeinsam üben wir Achtsamkeit ausgerichtet auf Körper und Geist, Yogastellungen, sinnvolle Abläufe, Meditation, Entspannungstechniken und Atemübungen.

Dauer: 10 Abende

Zeit: 19:00-20:00

Kosten: CHF 200.-

Termine 2021:

21.10.21 – 21.12.21     10x

Tageskurse